Le palmage
Un bon palmage est très important, il évite les essoufflements.
C'est un mouvement de ciseau qui part des hanches.
Le mouvement doit être lent et ample.
Les pieds doivent être tendus
Lorsque l'on ramène la jambe devant, il faut plier le genou de 45°.
Puis l'on tend la jambe, comme si l'on donnait un coup de pied dans un ballon.En surface, les palmes ne doivent pas sortir de l'eau
Le canard
Petite expiration afin de diminuer sa flottabilité
Plier la tête vers l'avant (ainsi la bouteille ne vous tape pas la tête !)
Plier le tronc à 90 °
Les jambes doivent rester tendues
Lorsque les palmes sont immergées, palmer.
Cette technique d'immersion permet une descente facile et rapide. Il faut néanmoins parfaitement maîtriser la technique d'équilibrage des oreilles si l'on ne veut pas abîmer ses tympans.
Le phoque
Donner un coup de palme afin de sortir le tronc de l'eau
Tendre les jambes et expirer.
L'expiration doit être rapide et complète
Laissez vous descendre
A partir de 3 mètres votre flottabilité devient négative, vous pouvez donc respirer normalement.
Cette technique d'immersion est plus difficile que le canard car il faut bien expirer. Elle sollicite moins les oreilles car l'on peut facilement stopper sa progression.
Le saut droit
- Vérifier qu'il n'y a pas quelqu'un dans l'eau.
- Tenir son détendeur et son masque.
- Regarder devant soi.
- Faire un pas en avant.
- Si possible regrouper les jambes, pieds tendus.
- Faire le signe OK de retour en surface.
Dégager rapidement le lieu du saut.
Cette technique est la plus répendue et la plus facile.
La bascule arrière
- Vérifier qu'il n'y a pas quelqu'un dans l'eau.
- Tenir son détendeur et son masque.
- Rentrer la tête, dégager ses palmes
- Se laisser basculer en arrière.
- Si possible regrouper les jambes, pieds tendus.
- Faire le signe OK de retour en surface.
Dégager rapidement le lieu du saut.
Cette technique est la plus facile sur un zodiac.
